ゲーマーのための腰痛緩和

オンライン ゲームの人気は爆発的に高まっています。 2024 年のパリ オリンピックのイベントになる可能性もあり、コミュニティには何百万人もの才能と熱心なゲーマーがいます。残念なことに、長時間の練習と試合により、プレーヤーはゲーマー親指、反復疲労損傷 (RSI)、腰痛などの怪我を負っています。

ゲーマーの多くは、長時間座ることによる腰痛に悩まされています。ライフスタイル、人間工学、姿勢に取り組み、総合的なアプローチをとることが痛みを軽減する第一歩となるはずです。ストレッチ運動、クッション、鎮痛剤などで痛みを和らげることができます。しかし、最も重要な修正は正しい姿勢です。大好きな e スポーツ ゲームをプレイしている間は、常に胸を張り、あごを引き、肩を後ろに引いて最適な姿勢を保つことを忘れないでください。

腰痛緩和に最適なエクササイズ

長時間のゲームで背中に痛みを感じている場合は、「着席グッドモーニング」などの姿勢矯正エクササイズを試してください。 TheraBand レジスタンス バンドを使用すると、Seated Good Mornings で背中の中央部と下部の筋肉を強化できます。これらの軽量バンドは旅行に最適です。スーツケースに 1 つ入れて、トーナメントに持っていくだけです。痛みを軽減するには、人間工学を改善することも重要です。

椅子の端にまっすぐに座り、腰を前方にわずかに曲げます

TheraBand レジスタンス バンドの端を両手で持ちます。

手を頭の上に置き、肘を耳の位置に合わせます

姿勢を維持したまま、45 ～ 60 度、またはできるだけ前にかがみます。

ステップ 3 の開始位置に戻ります

それぞれ10回ずつ3セット繰り返します

姿勢とクッション

痛みを感じないようにするために、運動を他の解決策と組み合わせることができます。プレイ中に座る椅子は姿勢、ひいては背中にも影響を与えます。クッションは、長時間のゲームセッション中の背中の痛みを軽減するために正しい位置に配置するのに役立ちます。背もたれと座面の両方のクッションが役に立ちます。

コアストレスウェッジ

正しい姿勢を保つシートクッションです。ウェッジの下向きの傾斜により、腰と膝の角度が増加します。これにより、より人間工学に基づいた直立した姿勢で座ることができます。